Logo KalorPlanKalorPlan
Zaloguj sięZacznij za darmo

Przepisy dopasowane do Twojej diety

Każdy przepis ma obliczone kalorie, białko, węgle i tłuszcze. Filtruj według diety i posiłku.

Dieta:
Posiłek:
🥓
KetoŚniadanie

Jajecznica z boczkiem i awokado

⏱ 15 min👤 2 osoby
🔥 520 kcal · B 28g · W 4g · T 44g
🥗
KetoObiad

Sałatka z łososiem i rukolą

⏱ 10 min👤 1 osoba
🔥 480 kcal · B 32g · W 3g · T 38g
🍗
KetoKolacja

Kurczak w sosie śmietanowym z brokułami

⏱ 25 min👤 2 osoby
🔥 540 kcal · B 42g · W 8g · T 36g
🥣
ZrównoważonaŚniadanie

Owsianka z owocami i orzechami

⏱ 10 min👤 1 osoba
🔥 380 kcal · B 12g · W 58g · T 11g
🍚
ZrównoważonaObiad

Kurczak z ryżem i warzywami

⏱ 30 min👤 2 osoby
🔥 520 kcal · B 38g · W 62g · T 10g
🍝
ZrównoważonaKolacja

Makaron z tuńczykiem i pomidorami

⏱ 20 min👤 2 osoby
🔥 490 kcal · B 30g · W 68g · T 9g
🥞
ZrównoważonaŚniadanie

Pancakes bananowe

⏱ 15 min👤 2 osoby
🔥 320 kcal · B 14g · W 52g · T 7g
🍲
ZrównoważonaObiad

Zupa pomidorowa z makaronem

⏱ 25 min👤 4 osoby
🔥 280 kcal · B 10g · W 48g · T 5g
🍯
ZrównoważonaPrzekąska

Jogurt grecki z granolą i owocami

⏱ 2 min👤 1 osoba
🔥 290 kcal · B 16g · W 38g · T 7g
🥑
WegetariańskaŚniadanie

Tosty z jajkiem i awokado

⏱ 10 min👤 1 osoba
🔥 420 kcal · B 18g · W 38g · T 22g
🎃
WegetariańskaObiad

Zupa krem z dyni

⏱ 35 min👤 4 osoby
🔥 220 kcal · B 6g · W 32g · T 8g
🍄
WegetariańskaKolacja

Risotto z grzybami i parmezanem

⏱ 35 min👤 2 osoby
🔥 480 kcal · B 16g · W 72g · T 14g
🫐
WegańskaŚniadanie

Smoothie bowl z granolą

⏱ 5 min👤 1 osoba
🔥 340 kcal · B 9g · W 62g · T 7g
🥙
WegańskaObiad

Buddha bowl z ciecierzycą

⏱ 20 min👤 1 osoba
🔥 520 kcal · B 22g · W 68g · T 14g
🍛
WegańskaKolacja

Curry z soczewicy

⏱ 30 min👤 3 osoby
🔥 390 kcal · B 20g · W 58g · T 8g
🍳
WysokobiałkowaŚniadanie

Omlet białkowy z warzywami

⏱ 10 min👤 1 osoba
🔥 360 kcal · B 38g · W 8g · T 18g
🍠
WysokobiałkowaObiad

Pierś z kurczaka z batatami

⏱ 35 min👤 2 osoby
🔥 540 kcal · B 48g · W 42g · T 12g
🥛
WysokobiałkowaPrzekąska

Twaróg z orzechami i białkiem serwatkowym

⏱ 3 min👤 1 osoba
🔥 280 kcal · B 35g · W 12g · T 8g
🧀
ŚródziemnomorskaŚniadanie

Jajecznica z pomidorami i fetą

⏱ 10 min👤 1 osoba
🔥 380 kcal · B 22g · W 8g · T 28g
🥗
ŚródziemnomorskaObiad

Sałatka grecka z grillowanym kurczakiem

⏱ 20 min👤 2 osoby
🔥 450 kcal · B 36g · W 12g · T 28g
🐟
ŚródziemnomorskaKolacja

Dorsz z warzywami z pieca

⏱ 30 min👤 2 osoby
🔥 380 kcal · B 34g · W 22g · T 14g
🥤
IFŚniadanie

Shake proteinowy z owocami

⏱ 3 min👤 1 osoba
🔥 420 kcal · B 30g · W 52g · T 8g
🍱
IFObiad

Miska ryżu z wołowiną i warzywami

⏱ 30 min👤 2 osoby
🔥 680 kcal · B 42g · W 72g · T 18g
🍣
IFKolacja

Omlet z łososiem na kolację

⏱ 15 min👤 1 osoba
🔥 480 kcal · B 38g · W 6g · T 34g
🥑
KetoŚniadanie

Awokado faszerowane jajkiem

⏱ 20 min👤 2 osoby
🔥 410 kcal · B 16g · W 6g · T 36g
🥩
KetoKolacja

Stek wołowy z masłem ziołowym

⏱ 20 min👤 2 osoby
🔥 620 kcal · B 46g · W 2g · T 48g
🍅
KetoPrzekąska

Sałatka caprese z mozzarellą

⏱ 5 min👤 1 osoba
🔥 360 kcal · B 18g · W 6g · T 30g
🦐
KetoKolacja

Krewetki w maśle czosnkowym

⏱ 15 min👤 2 osoby
🔥 380 kcal · B 30g · W 4g · T 26g
🌯
ZrównoważonaObiad

Wrap z kurczakiem i warzywami

⏱ 15 min👤 1 osoba
🔥 460 kcal · B 32g · W 48g · T 14g
🐟
ZrównoważonaKolacja

Łosoś pieczony z kaszą

⏱ 30 min👤 2 osoby
🔥 580 kcal · B 38g · W 52g · T 22g
🥪
ZrównoważonaŚniadanie

Kanapka z indykiem i awokado

⏱ 5 min👤 1 osoba
🔥 340 kcal · B 22g · W 32g · T 12g
🥗
ZrównoważonaObiad

Sałatka z komosą ryżową i warzywami

⏱ 25 min👤 2 osoby
🔥 420 kcal · B 16g · W 58g · T 14g
🍠
WegetariańskaObiad

Pieczone bataty z fetą i jajkiem

⏱ 35 min👤 2 osoby
🔥 480 kcal · B 20g · W 58g · T 18g
🥞
WegetariańskaKolacja

Naleśniki z serem i szpinakiem

⏱ 30 min👤 2 osoby
🔥 460 kcal · B 22g · W 48g · T 18g
🍳
WegetariańskaŚniadanie

Shakshuka z papryką

⏱ 25 min👤 2 osoby
🔥 380 kcal · B 20g · W 24g · T 22g
🥕
WegetariańskaPrzekąska

Hummus z warzywami

⏱ 10 min👤 2 osoby
🔥 260 kcal · B 10g · W 28g · T 12g
🥡
WegańskaKolacja

Tofu po tajsku z warzywami

⏱ 25 min👤 2 osoby
🔥 460 kcal · B 24g · W 42g · T 22g
🍫
WegańskaŚniadanie

Owsianka kakaowa z bananem

⏱ 10 min👤 1 osoba
🔥 380 kcal · B 11g · W 64g · T 10g
🌶️
WegańskaObiad

Chili sin carne

⏱ 35 min👤 3 osoby
🔥 420 kcal · B 22g · W 64g · T 8g
🥪
WegańskaPrzekąska

Kanapka z hummusem i warzywami

⏱ 5 min👤 1 osoba
🔥 320 kcal · B 12g · W 44g · T 11g
🥩
WysokobiałkowaKolacja

Wołowina z ryżem i brokułami

⏱ 30 min👤 2 osoby
🔥 620 kcal · B 52g · W 58g · T 16g
🥄
WysokobiałkowaŚniadanie

Twarożek z owocami i orzechami

⏱ 5 min👤 1 osoba
🔥 340 kcal · B 32g · W 22g · T 12g
🥞
WysokobiałkowaŚniadanie

Naleśniki proteinowe

⏱ 15 min👤 1 osoba
🔥 400 kcal · B 42g · W 32g · T 10g
🐟
WysokobiałkowaObiad

Tuńczyk z jajkiem i fasolą

⏱ 10 min👤 1 osoba
🔥 460 kcal · B 48g · W 28g · T 14g
🌿
ŚródziemnomorskaObiad

Tabbouleh z kuskusem

⏱ 20 min👤 2 osoby
🔥 360 kcal · B 10g · W 56g · T 11g
🍞
ŚródziemnomorskaPrzekąska

Bruschetta z pomidorami

⏱ 10 min👤 2 osoby
🔥 280 kcal · B 8g · W 36g · T 12g
🍝
ŚródziemnomorskaKolacja

Pasta z krewetkami i cytryną

⏱ 20 min👤 2 osoby
🔥 520 kcal · B 30g · W 62g · T 16g
🌰
ŚródziemnomorskaPrzekąska

Pieczona ciecierzyca z ziołami

⏱ 30 min👤 2 osoby
🔥 240 kcal · B 11g · W 30g · T 8g
🥗
IFObiad

Sycąca sałatka z kurczakiem i quinoą

⏱ 25 min👤 2 osoby
🔥 620 kcal · B 44g · W 56g · T 22g
🥜
IFŚniadanie

Owsianka na noc z masłem orzechowym

⏱ 5 min👤 1 osoba
🔥 520 kcal · B 22g · W 64g · T 18g
🌯
IFKolacja

Burrito bowl z wołowiną

⏱ 30 min👤 2 osoby
🔥 720 kcal · B 46g · W 68g · T 26g
🥜
IFPrzekąska

Orzechy i serek na zamknięcie okna

⏱ 2 min👤 1 osoba
🔥 380 kcal · B 22g · W 14g · T 26g

Przepisy z obliczonymi kaloriami — gotowe do dziennika KalorPlan

Przepisy keto, wegetariańskie i śródziemnomorskie z obliczonymi kaloriami i makroskładnikami. Każdy przepis możesz dodać bezpośrednio do dziennika kalorii w aplikacji KalorPlan. Niezależnie od tego, czy jesteś na diecie redukcyjnej, ketogenicznej czy przy przerywanym poście — znajdziesz tutaj propozycje śniadań, obiadów, kolacji i przekąsek dopasowanych do Twojego stylu jedzenia.